Diensten

Afvallen/Spiermassa opbouwen  

 

Afvallen:

Mensen met overgewicht lopen meer  risco op gezondheidsproblemen zoals:  hart-en vaatziekten, diabetes type 2, gewrichtsklachten en een slechte conditie

 

Spiermassa opbouwen:

Mensen kunnen zich onzeker voelen, doordat ze zichzelf te dun vinden of vinden dat ze te weinig spiermassa hebben.

Anderen mensen willen meer spiermassa opbouwen om meer kracht te ontwikkelen.

En ouderen willen hun kracht behouden om hun dagelijkse handelingen te kunnen uitvoeren.

 

Wil jij  afvallen, aan je conditie werken of misschien wel meer spiermassa opbouwen?

Dan kan ik samen met jouw kijken wat het beste bij je past en daar een plan op afstemmen.

 

Hierbij zit een fitplan met de volgende onderdelen:

  • Trainingsschema;
  • Evt. bulken en cutten
  • Voedingsplan;
  • 2-3 Coachinggesprekken

       per week;

  • Begeleiding waar nodig is;
  • Bereikbaarheid voor vragen.

Voeding en lifestyle

 

 

Mensen kunnen een minder goede relatie hebben met hun voeding en lifestyle. Dat kan komen doordat:

- Zij niet alle kennis hebben op het gebied van voeding en hun lichaam.

- Dat zij in een bepaalde lifestyle ritme zitten waar ze zelf niet uit weten te komen.

- Het kan ook zijn omdat mensen een druk leven hebben, door een drukke baan, een gezin vrienden etc., waardoor zij weinig tijd hebben voor  het creëren van een nieuwe balans in voeding en lifestyle.

 

Hierbij kijken we samen  waar jij tegen aan loopt en gaan we stap voor stap werken aan een nieuwe balans  afgestemd op jouw voedingspatroon en  lifestyle.

 

Hierbij zitten de volgende onderdelen:

  • Luisterend oor
  • Voedingsplan;
  • 2-3 coachinggesprekken

       per week;

  • Begeleiding waar nodig is;
  • Bereikbaarheid voor vragen;
  • 30 dagen progress.
  • kennis meegeven

Mindset

 

 

Mensen kunnnen een negatief zelfbeeld hebben. Door wat zij hebben meegemaakt zoals: gepest zijn , zowel fysiek- als mentaal  of  door andere vervelende gebeurtenissen.

 

Mensen hebben geen goed zelfbeeld meer en zitten vaak in een negatieve spiraal. Mensen  voelen zich onzeker en hun zelfvertrouwen is beschadigd.Dit alles heeft tot gevolg dat het lastig is om de eerste stap te zetten naar een  "betere" versie van jezelf. 

 

Mijn motto hierin is:

 

"Perfectie is de groei van imperfectie!" 

 

 

Hierbij krijgen de deelnemers:    

  • 2-3 coachinggesprekken

       per week;

  • Begeleiding waar nodig is;
  • Bereikbaarheid voor vragen;
  • kennis meegeven
  • De coachinggesprekken zijn een uur, of meer als daar meer tijd nodig voor is.
  • luisterend oor.